Bien que j'aie toujours été adepte de la promenade tranquille, je dois admettre que ma motivation pour enfiler mes baskets quand il fait mauvais temps peut être faible - mais lorsque je suis tombée sur la tendance virale de la "colour walk" en faisant défiler mon fil Insta, mon intérêt a été piqué. J'ai toujours été fan de la technique d'ancrage des cinq sens pour calmer mon esprit en ébullition (en résumé, il s'agit de porter attention à tous ses sens pour soulager le stress), et l'idée d'une "colour walk" s'aligne parfaitement avec tout ce que je sais sur mon système nerveux - à savoir que la distraction est un cadeau.
Une recherche rapide sur les réseaux sociaux révèle que je ne suis pas seule - bien que les "colour walks" existent depuis 2021, on peut dire sans risque qu'elles gagnent en popularité, avec de plus en plus de personnes profitant des bienfaits bien-être qu'elles peuvent offrir.
Vous ne voyez toujours pas de quoi je parle ? Le principe est simple : choisissez une couleur (n'importe laquelle) et remarquez tout ce qui l'affiche lors de votre promenade. Concentrez-vous vraiment sur cette couleur et observez votre stress s'évaporer (en théorie, du moins). Et, pour être honnête, j'en ai vraiment besoin en ce moment. Malgré mes bonnes résolutions du début d’année, la fin de l’hiver a été intense, me laissant épuisée et proche du burnout.
Une "colour walk" quotidienne pourrait-elle vraiment être le répit dont mon système nerveux fatigué a besoin ?
Qu'est-ce que la "colour walk" ?
Comme mentionné ci-dessus, l'essence d'une "colour walk" est on ne peut plus simple. Avant de sortir, choisissez une couleur et concentrez-vous sur cette couleur en marchant, idéalement sur un itinéraire spontané et non planifié. Ou bien un itinéraire bis pour arriver à votre destination.
"Il y a une tendance émergente sur TikTok où les gens se lancent dans des "colour walks", note Kiara Lewis, professeure en sciences du sport et de l'exercice à l'université de Birmingham City. "Essentiellement, une "colour walk" consiste à choisir une couleur (ou plusieurs) sur laquelle se concentrer durant la marche et à la repérer dans divers objets et endroits, comme une voiture, un panneau de signalisation ou une fleur."
Quels sont les bienfaits d'une "colour walk" ?
Nous avons déjà évoqué certains des bienfaits généraux de la marche, mais une marche en pleine conscience comme la "colour walk" présente des avantages spécifiques pour le bien-être. L'association d'une activité physique et d'une clarté mentale peut avoir des effets très positifs.
- Elle renforce notre connexion à la nature
Impossible de pratiquer une "colour walk" sans être attentif à son environnement. Cette concentration nous aide à prendre du recul et à voir les choses sous un angle plus large.
- Elle encourage à rester présent
Une "colour walk" offre une façon simple et structurée de prêter attention à son environnement et de rester ancré dans l'instant présent.
- Elle favorise les mouvements doux
"Physiquement, les "colour walks" encouragent un mouvement en douceur, ce qui améliore la circulation, libère des endorphines et contribue à la clarté mentale," note la coach en santé Sarah Stannard.
- Elle peut améliorer la conscience émotionnelle
"Observer son environnement avec attention est associé à une amélioration de l'humeur, une créativité accrue et une fonction cognitive renforcée," explique Sarah Stannard.
Mon expérience sur 7 jours
Les premiers jours, j'ai commencé par des couleurs faciles comme le vert et le bleu, et j'ai été surprise par tout ce que je pouvais repérer.
Peu à peu, j'ai essayé des couleurs plus difficiles comme le violet, ce qui m'a appris à être plus attentive et flexible dans ma manière d'aborder la marche.
Est-ce que je vais continuer ? Honnêtement, oui ! Cette expérience a été révélatrice et bienfaisante. Merci, "colour walks" !
Article publié initialement sur le site de Marie Claire UK, adapté par Emmanuelle Ringot
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