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"Ice bath" : les meilleures adresses parisiennes pour se plonger dans un bain glacé

Par Vicky Chahine

Publié le 26/03/2025 à 15:31

L'immersion en eau glacée fédère un nombre grandissant d'adeptes, convaincus par ses effets bénéfiques sur l'immunité. Quelques adresses où tenter l'expérience.

Envie d'un "ice bath" ?

Sur Instagram, on trouve plus de 700 000 publications de gens en train de s'essayer aux bains glacés tout en gardant le sourire. Le principe : s'immerger dans une eau autour de 5 °C, et y rester quelques minutes pour donner un coup de fouet à l'organisme.

Depuis plusieurs mois, la pratique fait de plus en plus d'adeptes, d'où le développement de ces baignoires à l'eau (très) froide pour s'y adonner.

Faites trempette chez Paris Ice Club

C'est le cas de Paris Ice Club⁽¹⁾de Caroline Arditti, formée par une figure du genre : Wim Hof.

Surnommé "Iceman", ce Néerlandais s'est fait connaître en plongeant dans les eaux glacées des quatre coins du monde, ce qui l'a conduit à mettre au point un protocole comprenant des techniques de respiration. "C'est une méthode 100 % naturelle qui vient des pays nordiques. L'engouement qu'elle suscite s'explique par l'explosion du stress comme des douleurs chroniques", note Caroline Arditti.

Avant l'immersion, motivée par l'énergie d'un groupe comprenant jusqu'à dix personnes (et la photo de la performance dans un décor instagrammable), la spécialiste propose une série de respirations dynamiques pour se préparer. "À partir de deux minutes dans le bain, on observe les bienfaits sur le mental et le physique : une meilleure circulation sanguine, le renforcement du système immunitaire, la réduction du cortisol, l'hormone du stress... énumère-t-elle. Habituer son corps à une zone d'inconfort provoque un stress positif et permet de gérer ensuite les chocs avec plus de résilience".

1. Paris Ice Club : initiation de 2 h à 99 €, séance de 1 h à 45 €, sur rendez-vous. 32, rue de Trévise, 9^e.

Réveillez votre cellules chez Neurø-Recup

Température semblable mais approche différente chez Neurø-Recup⁽²⁾, un centre dédié à la neurologie fonctionnelle qui propose plusieurs appareils (caisson hyperbare, pulso-thérapie...), dont un bain glacé individuel qui varie, selon le degré de frilosité, entre 4 °C et 10 °C.

Son cofondateur Steve Compagnon, coach sportif spécialiste de la récupération, explique : "Cette pratique sans contre-indication joue sur la vascularisation, la circulation des fluides et permet un effet anti-inflammatoire, idéal notamment pour les sportifs. Dans notre centre, on peut également débuter par une séance de photobiomodulation pour stimuler la régénération cellulaire".

2. NeurøRecup : 45 € la séance. 42 bis, rue Cardinet, 17^e.

Testez le "polar plunge" chez Blackroc

Quant à la salle de sport haut de gamme Blackroc⁽³⁾, elle a intégré le service avec un "polar plunge" en bois pour terminer sa session sportive et favoriser ainsi la récupération. Avis à ceux qui voudraient s'offrir un bain glacé à la maison : la pratique demande environ 70 kg de glace pour remplir une baignoire...

3. Blackroc : 80 € le pass pour une journée. 50, avenue Foch, 16^e.