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Anti-stress naturel, quelles huiles essentielles pour s'apaiser ?

Stress, anxiété, insomnie... Le confinement et la pandémie nous troublent, inquiètent. En quête de bien-être, pourquoi ne pas adopter quelques huiles essentielles anti-stress pour réguler notre humeur et apaiser nos angoisses passagères ?

De cette période inédite de l'Histoire, nous seront marqués par l'épidémie de coronavirus. Son confinement, son stress et ses nouvelles formes de sociabilité qui nous font prendre l'apéro par Skype ou Whatsapp.

L'ambiance anxiogène liée à ce contexte inédit met notre mental à rude épreuve. En témoigne une étude scientifique réalisée en Chine pendant la quarantaine, dans 36 provinces du pays : 35% des répondants au sondage du Dr Jianyin Qiu¹ ont connu une détresse psychologique - à divers degrés.

Dans ce XXI^ème siècle bousculé, il nous faudra nous armer de solidarité, de patience, de courage, de gestes barrières mais aussi d'instants de détente. Une bulle de bien-être possible notamment grâce aux pouvoirs des huiles essentielles, et plus précisément de celles aux vertus anti-stress.

Si ces dernières ne soigneront pas l'anxiété accrue ni les symptômes dépressifs, qui nécessitent une prise en charge par un professionnel de santé, elles peuvent être utiles pour se détendre et s'apaiser naturellement. Tour d'horizon des huiles essentielles anti-stress à adopter.

L'huile essentielle de camomille romaine (camomille noble)

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Jaune pâle ou légèrement bleue, cette huile essentielle fabriquée à base de fleurs de camomille, est "extraordinairement efficace pour apaiser le système nerveux", décrit Danièle Festy dans son livre Ma bible des huiles essentielles.

Elle détend, calme les crises de nerfs, l'irritabilité, dénoue spasmes de contrariété : elle fait office de "sédatif doux" - à l'instar de sa cousine la tisane à la camomille, l'huile essentielle lutte également contre les insomnies. Pour son utilisation : on inhale une goutte d'HE de camomille romaine sur un mouchoir lorsque l'angoisse monte.

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L'huile essentielle de mandarine

Bozena_Fulawka / iStock

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Cette huile essentielle parfumée favorise le sommeil (réparateur, qui plus est).

Elle possède un pouvoir anti-irritabilité et lutte contre l'angoisse, affirme la spécialiste Danièle Festy. Un anti-stress tout trouvé pour calmer anxiété et insomnie. On peut prendre 1 à 2 gouttes d'HE de mandarine sur une cuillère à café de miel, jusqu'à trois fois par jour.

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L'huile essentielle d'estragon

ilbusca - Istock

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"Elle possède des propriétés mentales tonifiantes et aide à positiver", note Danièle Festy dans son ouvrage. Un coup de pouce positif, dont nous avons assurément tous besoin en ce moment.

L'huile essentielle d'estragon serait le parfait allié de ce confinement, où les baisses de moral se font sentir à mesure que les jours passent. Pour une utilisation régulière, on peut tout simplement préparer une huile d'assaisonnement : 500ml d'huile d'olive, 500 ml d'huile de colza + 40 gouttes d'HE d'estragon.

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L'huile essentielle de petit grain de bigarade (orange amer)

bauhaus1000 - iStock

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Derrière ce nom plutôt mignon se cache une huile essentielle très puissante "pour rééquilibrer le système nerveux : elle calme, apaise tout en redonnant de l'énergie".

L'huile essentielle de petit grain de bigarade (comprenez d'orange amer) est également antidépressive et s'utilise pour traiter la déprime, l'angoisse, les "ras-le-bol" et troubles du sommeil. 2 gouttes d'HE sur une cuillère à café de miel quand le moral est en berne, pour sa posologie.